新年が始まると、日本の冬は本格的に深まります。この時期、私たちの体はまるで寒さを避けてこたつで丸くなる猫のように、動きが鈍くなりがちです。特に腰痛は、冬の寒さによって筋肉が縮こまり、痛みが増すことも。

寒さを和らげるためには、まずは暖かくすることが肝心です。厚手の服やこたつ、電気毛布などで体を温めることが重要。腰にはホットパックやカイロを使い、じんわりと暖かさを与えましょう。また、冬の寒さにじっと耐えている猫のように、腰にも適度な動きを取り入れてあげることが大切です。朝、布団から出た時の簡単なストレッチや、室内での軽い体操がおすすめです。

この時期、重たい持つ時は要注意です！そんな時は、まるで相撲の土俵入りのように、腰を低くして重心を安定させて物を持ちましょう。腰への負担を最小限に抑えるためにも、正しい姿勢での持ち運びが重要です。

最後に、日常生活で腰をいたわることも忘れずに。夜、お風呂にゆっくりと浸かり、一日の疲れを和らげるのがおすすめです。また、寒さで固まった腰を温めながら、軽いマッサージをすると、翌朝の腰の状態がずいぶん違うことでしょう。まるで、新年の初日の出のような爽やかな気持ちで、一日を迎えられるはずです。