ストレートネックとは？

最近ではスマホ首（スマホネック）は、スマートフォンやタブレットなどのモバイルデバイスの長時間使用によって引き起こされる首や肩の痛みや不快感の症状です。スマホ首は、テキストネックとも呼ばれます。モバイルデバイスを使用する際に、首を前方に傾け、顎を胸に近づける姿勢が症状の原因となります。

この不自然な姿勢は、首や肩の筋肉、靭帯、椎間板、および関節に過剰なストレスをかけることがあります。特に、首を前方に傾けることで頚椎にかかる負荷が増加し、時間とともに痛みや不快感が生じることがあります。

ストレートネックの原因

スマホ首は、不適切な姿勢、筋肉の緊張、および腰痛が関連している状態です。これらの要因が相互に影響し合い、首や肩の痛みや不快感を引き起こすことがあります。

長時間スマートフォンやタブレットを使う際、多くの人が首を前に傾け、顎を胸に近づける姿勢をとりがちです。このような不適切な姿勢は、首や肩の筋肉、靭帯、椎間板、および関節に過剰なストレスをかけることがあります。また、長時間座っていることが多い場合、腰の筋肉も緊張してしまい、体全体のバランスが崩れることがあります。この結果、首や肩の筋肉にさらなる負担がかかり、スマホ首の症状が悪化することがあります。

不適切な姿勢と筋肉の緊張が続くことで、腰痛も引き起こされることがあります。腰痛は体のバランスをさらに悪化させ、首や肩にかかる負担を増加させる可能性があります。これにより、スマホ首の症状がさらに悪化することがあります。

なので、スマホ首の予防や改善には、適切な姿勢を維持し、筋肉の緊張を緩和し、腰痛を改善することが重要です。適切な休憩やストレッチ、エルゴノミクスの改善、筋力トレーニングなどの方法を取り入れることで、スマホ首の症状を軽減することができます。

ストレートネック治療について

ストレートネック治療では、姿勢の改善、腰痛の緩和、およびEMS（電気筋肉刺激）を用いた筋肉の強化が効果的なアプローチとなります。以下に、これらの要素を組み合わせた治療方法について解説します。

①姿勢の改善
ストレートネックの治療において、適切な姿勢を維持することが重要です。日常生活の中で、首や肩の筋肉にかかる負担を軽減するために、正しい姿勢を意識して維持しましょう。例えば、デスクワーク中は椅子に深く座り、背もたれをしっかり使い、モニターを目の高さに設定することが効果的です。

②腰痛の緩和
腰痛は、首や肩にかかる負担を増加させる可能性があります。腰痛を改善することで、ストレートネックの症状も軽減できることがあります。腰痛の緩和には、適切なストレッチや筋力トレーニング、マッサージ、ホットパックやアイスパックの使用が役立ちます。

③EMSを使った筋肉の強化
電気筋肉刺激（EMS）は、電気刺激を用いて筋肉を収縮させる技術です。ストレートネック治療において、EMSを使用して首や肩の筋肉を強化することが効果的です。定期的にEMSを使用し、特に頚椎を支える深層筋肉をターゲットにすることで、首の筋力を向上させ、症状の改善に役立ちます。

これらの治療方法を組み合わせることで、ストレートネックの症状を効果的に改善していくことが期待できます。ただし、症状が重度である場合や、他の治療法が効果がない場合は、医師と相談し、適切な治療法を選択することが重要です。